どうも、中園です。

 

はい！

暑くてどうにかなりそうな今。

 

とうとう私も今回、日傘を買いました。

駅までの１０分、使おうかなと思ったのに

いつも駆け足なので・・・使わず笑

 

でも、いつも携帯してるので

何が起きても大丈夫！！！

 

っということで

今回は『夏だ！海だ！お寿司だ！』

何ですが

 

最近、お寿司が食べたくて仕方ない！！笑

週一は食べてる気がするんですが・・

 

ちなみに

いつも食べるのが

納豆巻き・納豆軍艦・納豆オクラ軍艦巻き・えんがわ・鯖・カンパチ・うに・甘エビ

・・・・・・・・

・・・・・

・・・

納豆巻き・納豆オクラ　　　　笑

 

 

あ！うどん食べます。

 

お寿司屋さんにうどん・お味噌汁があるのでそれ食べます！！

 

この間は、姪っ子とお寿司食べに行った時です

 

笑。

 

これ見る限りでは

結構好みわかりますね笑

 

 

でも、皆さん

生ものでしか摂取できない栄養もあります。

『酵素』ですね！！

 

４８度以上になると死滅してしまいうらしいです

 

なのでご飯食べる前に『生もの』を摂ることが大事になります

ちなみに

生ものといえば

生野菜・刺身・発酵・果物・生肉ですね！

それによって先に酵素がたくさん含まれた食材を取ることで、その後に胃に入ってくる炭水化物・タンパク質・脂肪をしっかり分解して消化吸収しやすい状態に変化させてくれます。

実際同じ食材を食べるにも、そのまま切って食べるのか、すりおろして食べるのかで、酵素量が全く異なってきます。すりおろすことで、通常の場合と比べて、酵素量が２～３倍にも増えると言われています。

中でも特にオススメなのが『大根おろし』です。元々大根にはアミラーゼといった炭水化物を分解する酵素がたっぷり含まれているのですが、大根に限ってはおろすことで酵素の量が何十倍にもなることが分かっています。

 

昔から『胃腸の調子が悪い時は大根おろし』と言われてきましたが、理にかなった行為だったんですね！

 

 

ただ、生ものだけに偏ると

『太りやすくなります』忘れてはいけないのが、酵素を取る究極的な目的は『太ること』ということです。なので炭水化物やタンパク質が摂取できなくなるほど、たくさん食べてしまうと、カロリー摂取量が少なくなってしまいます。

 

摂取カロリー＞消費カロリー×消化吸収力＝太る

 

 

だからといって

炭水化物などに寄りすぎると

『太りにくくなります』

一般的にはカロリーを取ることばかりに注力してしまうと、酵素不足による消化吸収力の低下を引き起こし、太りにくくなります。また逆に消化吸収力を上げるために野菜ばかり取ってしまっても、摂取カロリーが低下して太れなくなってしまいます。

 

何事も基本は大事ですが、極端なことはしないようにしましょう。あくまでも目的は『太る』ということを忘れずに！

 

 

痩せてるだけが綺麗ではありませんし

だからといって、大きすぎるのも体に負担があります

 

何事もバランスです。

私は、前までは炭水化物・タンパク質よりです。お腹だけポッコリ・・・・だからといって極端に太らないです。

 

でも、年々体に出てきます。

健康であることは何よりの[美]なのかもしれませんね。

 

ちなみに

体格表示あったので載せて見ました！！

私は完全な「洋ナシ」です

 

 

 

 

みなさんもチェックしてみてください