こんにちは、つるです。

 

 

 

 

 

暑いが止まりませんね。

 

 

 

 

 

 

皆さん熱中症だけは気をつけてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

さてツルザップが開始されて1週間が経過致しました。

 

 

 

 

 

 

 

順調に減量しております。

 

 

 

 

 

 

まず8月1日から2日は断食。

 

 

 

 

 

 

 

 

固形物の摂取を遮断しました。

 

 

 

 

 

 

 

まずは内臓ケアからですね。

 

 

 

 

 

 

 

初日は大変お腹が空いて大変でしたが、二日目は無双モード入りまして、そこまでお腹は空きません。

 

 

 

 

 

 

 

野菜ジュースで必要最低限のカロリー摂取。

 

 

 

 

 

 

 

それ以降は極力の炭水化物、いわゆる糖質の摂取を控え、1日あたり20グラム以下に設定。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その代わりにタンパク質、脂質の摂取をおおめにしてます。

 

 

 

 

 

 

 

お肉は毎日500グラム以上は摂取しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質を摂らないと最初はぼーっとしますが、慣れてくると脂質がエネルギー源として活動してくれるので収まります。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、脂質をエネルギー源としていくと体脂肪減少さらに代謝が良くなり、汗をかきやすくなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この調子で今月は炭水化物の摂取を極力控え体を慣れさせて来月からは筋トレも開始できるようにしたいですね。

 

 

 

 

 

 

先月末まで81キロあった体重も約一週間で75キロ台までへりました。

 

 

 

 

 

まだ序の口で、出来れば今月中に73キロ台に向けて頑張りたいと思います！

 

 

 

 

そして僕の住む街に新たにフィットネスジムが9月30日にオープンします。

 

 

 

 

 

 

 

 

僕のためにできたジムといっても過言ではありません。

 

 

 

 

 

 

なんと歩いて1分くらいの場所。

 

 

 

 

 

もちろんプレ登録済み。

 

 

 

 

 

 

オープンしたらゴリゴリに鍛えられる環境が整います！

 

 

 

 

 

楽しみすぎて興奮しております！

 

 

 

 

 

 

 

年末にはちょっとだけ力持ちになれるよう頑張ります！

 

 

 

 

 

 

 

プロテイン、サプリメントも充実させてしっかりボディメイクしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しみにいていてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。