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サプリメント

2020年7月27日

Bonjour!

 

 

 

 

 

月曜日

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうたです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は筋トレに欠かせない

 

 

 

 

 

 

 

サプリメント

 

 

 

 

 

 

太りにくいゲイナー体質の私の

 

 

 

 

 

1日に飲むもの

 

 

 

 

 

まずタブレットが

 

マルチビタミン     2錠

ビタミンC       1錠

HMB                                       2錠

鉄分、葉酸      1錠

マカ          1錠

OMEGA3       2錠

マグネシウム      1錠

ダイジェストマックス   3錠

 

 

 

 

 

炭水化物とタンパク質を中心に食生活を送ってますので

ビタミンが不足しがちなのでサプリメントでとってます

 

 

 

 

粉系は

 

 

 

 

プロテイン    3から4杯

EAA         トレーニング中15グラム

Lグルタミン      寝る前5グラム

クレアチン      トレーニング中3グラム

シトルリンマレート    トレーニング中3グラム

マルトデキストリン      トレーニング中、後70グラム

 

 

 

 

 

 

説明するときりがないので省略しますが

 

高タンパク、高炭水化物

筋肉肥大の効果があるものは

 

 

 

 

これをとればだいじょうぶです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

 

 

 

美容室のブログ感0ですが

 

 

 

 

 

 

きょうはこのへんで!

 

 

 

 

 

 

 

では