Bonjour！

 

 

 

 

 

月曜日

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうたです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は筋トレに欠かせない

 

 

 

 

 

 

 

サプリメント

 

 

 

 

 

 

太りにくいゲイナー体質の私の

 

 

 

 

 

１日に飲むもの

 

 

 

 

 

まずタブレットが

 

マルチビタミン　　　　　２錠

ビタミンC　　　　　　　１錠

HMB                                    　  2錠

鉄分、葉酸　　　　　　１錠

マカ　　　　　　　　　　１錠

OMEGA３　　　　　　　２錠

マグネシウム　　　　　　１錠

ダイジェストマックス　　　３錠

 

 

 

 

 

炭水化物とタンパク質を中心に食生活を送ってますので

ビタミンが不足しがちなのでサプリメントでとってます

 

 

 

 

粉系は

 

 

 

 

プロテイン　　　　３から４杯

EAA　　　　　　　　　トレーニング中１５グラム

Lグルタミン　　　　　　寝る前５グラム

クレアチン　　　　　　トレーニング中３グラム

シトルリンマレート　　　　トレーニング中３グラム

マルトデキストリン　　　　　　トレーニング中、後７０グラム

 

 

 

 

 

 

説明するときりがないので省略しますが

 

高タンパク、高炭水化物

筋肉肥大の効果があるものは

 

 

 

 

これをとればだいじょうぶです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

 

 

 

美容室のブログ感０ですが

 

 

 

 

 

 

きょうはこのへんで！

 

 

 

 

 

 

 

では